抑郁情绪是我们的老朋友，总是和伤害、挫折相伴，是一种正常的情绪体验。
抑郁情绪会让我们悲伤、消沉、痛苦、失望，感觉被抛弃。
一般来说，这种情绪来得快，去得也快。但要是抑郁状态超过了两周，可能要考虑是不是“大怪兽”（抑郁症）在作乱。
【方法1】 制定明确的、详细的目标
【方法2】 关注自己的身体，关注当下，体会正念的力量
【方法3】 冥想可以这样做，多多练习，效果更佳
【方法4】 给自己创造一个情绪上的“安身之处”
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